Ademcoach Nabij Zuidhorn
wat ik voor jou
kan betekenen
BMR-methode
(Body en Mind Reset)
Reset je verleden en maak ruimte voor groei
Met de BMR-methode werken we op het diepste niveau: jouw onderbewustzijn.
Hier liggen al je ervaringen, patronen en overtuigingen opgeslagen, de onzichtbare programmering die bepaalt hoe jij je voelt, denkt en reageert.
Herken je dit?
• “Als ik hard mijn best doe, word ik gezien.”
• “Als ik de controle heb, voel ik me veilig.”
• “Als de ander mij ziet, voel ik me geliefd.”
Deze overtuigingen lijken je te beschermen, maar ze houden je juist vast.
Ze blokkeren je energie, net als een propje in een rietje en kunnen leiden tot mentale, emotionele of zelfs fysieke klachten.
Waar ik je bij help…
Mentale klachten:
• piekeren, overdenken en concentratieproblemen (veel in je hoofd zitten en daardoor minder voelen)
• stress en onrustig gevoel (altijd “aan” blijven staan)
• moeite met keuzes of grenzen aangeven
• perfectionisme en controle
Emotionele klachten:
• gevoelens van angst en paniek
• onzekerheid (jezelf klein maken)
• leegte (het gevoel alsof er iets ontbreekt in je leven)
• frustratie (een kort lontje, snel getriggerd worden)
• moeite met emoties uiten of reguleren
Het resultaat
Door deze blokkades en de overtuigingen die jou in de weg zitten te resetten, gaat je energie weer stromen.
Je ervaart meer rust, vertrouwen en vitaliteit. Oude patronen veranderen in wat belangrijk voor jou is, je voelt beter waar jouw grenzen liggen en komt meer in contact met wat echt belangrijk voor jou is. Jouw doelen en dromen krijgen ruimte om te ontwikkelen, doordat jij weet welke richting je op wilt.
Bewustwording 3-G
(gedachten gedrag en gevoel)
Word de beste versie van jezelf
Van vastzitten in het verleden naar leven in het Nu
Veel mensen blijven onbewust hangen in oude pijn, beperkende gedachten en gewoontes die niet meer helpend zijn. Dit kost energie en houdt je weg van het leven dat je écht wilt leiden.
Het Bewustwording 3-G traject helpt je om deze patronen te doorbreken. Samen kijken we naar jouw Gedachten, Gevoel en Gedrag. Deze 3-G’s bepalen hoe jij je leven ervaart.
Wat levert dit traject je op?
✔️ Inzicht in welke gedachten jou klein houden en hoe je ze kunt veranderen
✔️ Bewustwording van de gevoelens die daaruit voortkomen en hoe je ermee omgaat
✔️ Doorbreken van oude gedragspatronen die je vasthouden
✔️ Ruimte creëren voor nieuwe keuzes, energie en vrijheid
✔️ Een krachtiger zelfbeeld en een duidelijke richting naar de toekomst
Waarom dit werkt…
Wat je aandacht geeft, groeit. Door je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en gedrag, ontstaat er ruimte om bewust te kiezen voor wie jij wílt zijn. Je creëert een nieuwe identiteit die past bij jouw doelen, waarden en verlangens.
Dit traject is voor jou als je merkt dat je:
• Steeds in dezelfde patronen terugvalt
• Blijft piekeren of jezelf klein houdt
• Vastzit in oude pijn of negatieve emoties
• Verlangt naar meer richting en vrijheid
Ben jij klaar om je verleden los te laten en bewust jouw toekomst te creëren?
Ademwerk
Ontdek de kracht van jouw adem
Ademen lijkt vanzelfsprekend. Maar hoe je ademt, bepaalt hoe je je voelt.
Je ademhaling is de sleutel tot energie, ontspanning en innerlijke balans.
Veel mensen ademen onbewust te snel of te oppervlakkig. Hierdoor kan zuurstof niet optimaal opgenomen worden, wat leidt tot stress, vermoeidheid en fysieke klachten. Met ademwerk kun je dit doorbreken.
De kracht van bewust ademwerk & de verbonden adem
Door bewust ademhalen en de verbonden ademtechniek toe te passen, ervaar je direct meer ontspanning en balans. Ademwerk beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar werkt ook diep door op emotioneel en mentaal niveau.
Effecten van ademwerk:
✔️ Rust & balans
Je zenuwstelsel kalmeert, je hartslag en bloeddruk dalen. Dit helpt bij stressklachten, (chronische) hyperventilatie én ondersteunt bij hoge bloeddruk.
✔️ Meer energie & vitaliteit
Door beter te ademen neemt je zuurstofopname toe. Je herstelt sneller, voelt je fitter en je lichaam verbrandt efficiënter energie.
✔️ Gezonde spijsvertering
Je ademhaling beïnvloedt je organen direct. Onrustige darmen en slechte stoelgang verbeteren doordat er meer ontspanning en doorstroming in je buik ontstaat, wat ook helpt als je moeite hebt met afvallen.
✔️ Mentale helderheid
Minder piekeren, meer focus en innerlijke rust. Je voelt je mentaal stabieler en emotioneel vrijer.
Werken voorbij het denken…
Ademwerk gaat verder dan fysiek welzijn. Met de verbonden adem kom je in contact met diepere lagen van jezelf. Oude emoties, spanning en trauma’s die in je lichaam vastzitten, kunnen loskomen en transformeren.
Omdat dit proces plaatsvindt op onderbewust niveau, is het resultaat vaak groter dan via het denken of praten. Je hoeft niets te forceren, jouw adem doet het werk.
(Familie)opstellingen
Het is tijd om los te laten wat niet van jou is, om op je eigen plek te gaan staan
Soms loop je in het leven steeds tegen dezelfde dingen aan, in relaties, op je werk of bij jezelf, zonder precies te weten waarom. (Familie) opstellingen is een krachtige manier om hier inzicht in te krijgen.
Binnen een familiesysteem kunnen onbewuste patronen, overtuigingen en gebeurtenissen van generaties terug nog steeds invloed hebben op wie jij nu bent. Dit kan zich uiten in blokkades, onzekerheden of terugkerende thema’s waar je moeilijk of geen grip op krijgt.
Een opstelling maakt zichtbaar wat er onder de oppervlakte speelt. Het helpt je om verbanden te zien, los te laten wat niet van jou is, en ruimte te maken voor meer balans en innerlijke rust.
Wil je ontdekken welke onzichtbare dynamieken jouw leven beïnvloeden en hoe je weer vrijer je eigen plek kunt innemen?
Heb je vragen?
Wil je meer informatie of kennismaken? Neem gerust contact met mij op.
Ademcoach Zuidhorn Voor rust, balans en verbinding met jezelf
Ben je vaak in je hoofd bezig en verlang je naar meer rust? Als ademcoach nabij Zuidhorn begeleid ik je om weer contact te maken met je gevoel en je lichaam. Ademwerk is een krachtige manier om spanning los te laten, blokkades te doorbreken en ruimte te creëren voor ontspanning en zelfvertrouwen.
Veel mensen die bij mij komen, ervaren stress, onrust of het gevoel geleefd te worden. Misschien herken je het:
Moeite met grenzen aangeven en steeds maar “ja” zeggen
Piekeren of slecht slapen door een druk hoofd
Gevoel van leegte of vermoeidheid, alsof je energie weglekt
Weinig contact met je emoties of juist overspoeld raken door gevoelens
Angst, spanning of faalangst die je belemmert
- Hyperventilatie of een hoge bloeddruk waar je maar niet vanaf komt
Met ademcoaching breng je jezelf terug naar het hier en nu. Je leert je adem bewust in te zetten om spanning te reguleren, je gedachten tot rust te brengen en steviger in je schoenen te staan.
Voor wie is ademcoaching geschikt?
Ik begeleid mensen in Zuidhorn en omgeving die merken dat ze vastlopen in patronen. Vaak zijn ze perfectionistisch, voelen zich erg verantwoordelijk en hebben al verschillende dingen geprobeerd om meer rust te vinden. Misschien heb je zelfhulpboeken gelezen of therapie gevolgd, maar zoek je nu iets praktischers en meer lichaamsgericht.
Ademcoaching helpt onder andere bij:
Stress en (dreigende) burn-out
Onzekerheid of een negatief zelfbeeld
Moeite met voelen en uiten van emoties
Spanning in werk of relaties
Het verlangen naar meer verbinding met jezelf
Waarom kiezen voor RIVA Transformatie Coaching?
Ik weet hoe het voelt om de verbinding met je eigen gevoel kwijt te zijn. Juist daarom begeleid ik je met zachtheid, eerlijkheid en zonder oordeel. Samen gaan we stap voor stap ontdekken welke patronen jou tegenhouden en hoe je via ademwerk kunt terugkeren naar jezelf.
Bij RIVA Transformatie Coaching nabij Zuidhorn krijg je:
✓ Persoonlijke begeleiding op maat
✓ Ademwerk dat praktisch én diepgaand is
✓ Een veilige omgeving waarin alles er mag zijn
✓ Ondersteuning vanuit ervaring, niet alleen vanuit theorie
Mijn doel is om jou opnieuw in contact te brengen met wie je echt bent. Niet door snelle oplossingen, maar door ruimte te geven aan wat in jou leeft. Zo creëer je rust, vrijheid en een diepere verbinding met jezelf én de mensen om je heen.
Hoe werkt een ademsessie?
Tijdens een ademsessie gaan we samen aan de slag met je ademhaling. Je leert bewuster ademen en ontdekt hoe je adem je kan helpen spanning los te laten. Vaak merk je al na één sessie verschil: meer ontspanning, helderheid en energie. Na meerdere sessies verdiept dit proces zich en ontstaat er blijvende verandering.
Jouw stap naar verandering
Wil jij ervaren wat ademcoaching voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor meer informatie of om een eerste sessie in te plannen. Als ademcoach nabij Zuidhorn begeleid ik je graag naar meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met jezelf.
Veelgestelde vragen over ademcoaching
Wat is ademcoaching precies?
Ademcoaching is een vorm van begeleiding waarbij je leert je adem bewust in te zetten om spanning los te laten, emoties te voelen en meer rust te ervaren.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. Sommige mensen ervaren al veel na 1 tot 3 sessies, anderen kiezen voor een traject van meerdere maanden om diepere patronen te doorbreken.
Is ademcoaching geschikt bij een burn-out?
Ja, ademwerk kan juist helpend zijn bij stress- en burn-outklachten. Het ondersteunt je herstelproces en helpt je beter met spanning omgaan.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee, je hoeft geen ervaring te hebben. We bouwen rustig op en werken altijd in jouw tempo.
over
Mariecke Hoekstra
Mijn naam is Mariecke Hoekstra en ik woon in de stad Groningen. Als transformatief coach begeleid ik jou op een liefdevolle manier, waarbij ik je graag inspireer en motiveer om meer te halen uit jezelf en uit het leven. Door middel van 1 op 1 sessies en trajecten begeleid ik jou naar een gelukkiger energieker en gezonder leven, waardoor jij meer in verbinding komt met jezelf, het leven en de mensen om je heen.